【科普】夏日炎炎，警惕“热”出来的致命危险——全面认识中暑
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近日，气象台连续发布高温预警，在高温（＞32℃）、高湿度（＞60%）的环境下，很容易出现中暑，儿童、孕产妇、老年人通常是中暑的高发人群，下面就让我们一起来学习一下这份防中暑攻略。
中暑的类型和症状
通常根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
中暑的急救措施
热射病患者的现场救治至关重要，我们要牢记六步法：脱、泡、测、补、通、静。
“脱”：立即脱离高温、高湿度环境，转移至通风阴凉处，尽快除去患者衣物便于散热，有条件时可将患者转移至空调室，室温调至16-20℃。
“泡”：能够达到降温要求的最好方式是冰水或冷水浸泡。如无法做到浸泡降温，可参考①蒸发降温：凉水喷洒同时配合持续扇风；②冰敷降温：冰枕、冰帽，或用冷水反复擦拭颈部、腋下、腹部沟等部位降温。
“测”：通常使用直肠温度（肛温）来反映核心体温，也可使用耳蜗温度代替。腋温受环境和降温措施影响较大，腋温不高时并不能排除热射病可能。如无监测体温条件，可触摸患者体表估计体温并尽快降温，绝不能因为测量温度而延误降温。
“补”：在患者意识清醒且没有呕吐的情况下，可让其少量多次饮用含盐的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等；在患者昏迷不能经口补充水分时，可通过静脉输液补充生理盐水等液体。当然也要注意避免一次性口服或静脉输入大量液体。
“通”：保持呼吸道通畅，让患者平躺，头偏向一侧，及时清除口鼻腔内的分泌物，防止堵塞呼吸道。对于意识不清的患者，禁止喂水，以免发生呛咳。现场有条件者可适当吸氧并监测氧饱和度情况。
“静”：抽搐、躁动不仅会干扰降温，还会使产热、耗氧量增加，加剧神经系统损伤。如果患者出现抽搐症状，可在其上下牙齿间放置毛巾等柔软物品，防止舌咬伤，但不要强行按压患者肢体，以免造成骨折，可给予镇静药物使患者保持镇静。
转运至医院救治的指征
1. 体温＞40℃；
2. 实施降温治疗30分钟后体温仍＞39℃；
3. 意识障碍无改善；
4. 现场缺乏必要的救治条件。
预防中暑小妙招
合理安排户外活动：避开高温时段（10点至16点）外出；如有外出活动，做好防晒措施；户外工作者穿戴浅色透气衣物，高温时段实行轮班制。
适当调整饮食结构：少吃油腻食品，减轻胃肠负担；多进食瓜果蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜、西瓜、苦瓜等；适量饮用解暑汤，如绿豆汤、酸梅汤等。
保持良好休息环境：空调温度24-26℃较为适宜，使用期间定时通风；避免大汗状态下空调直吹。
关于中暑的常见误区
01
❌“猛灌冰水降温”——摄入大量冰水会引发肠胃痉挛，增加肠道负担。应少量多次饮用温开水。
02
❌“待在室外才会中暑”——中暑是人体的体温调节功能失衡所致，从高温环境进入温度过低的环境，也可能出现中暑。
03
❌“中暑就喝藿香正气水”——藿香正气水含有酒精，高温中暑时服用可能会加重脱水。该药物更适用于吹空调受凉后头晕、恶心或贪凉饮食引起的腹胀、腹泻等情况。
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