【科普】取卵后该如何高质量饮食呢？
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取卵后该如何高质量饮食呢？
高蛋白饮食
蛋白质是组织修复和卵巢恢复的关键营养素。建议选择优质蛋白，如鱼肉（富含Omega－3脂肪酸，减少炎症）、鸡肉、虾仁、鸡蛋、豆制品（如豆腐）等。若腹胀明显，可暂时减少易产气的豆类或牛奶。
补充维生素与抗氧化剂
维生素C、E：蓝莓、草莓、橙子、杏仁、绿叶蔬菜等富含抗氧化物质，可减轻炎症，保护卵巢功能。
叶酸：菠菜、西兰花等深色蔬菜有助于卵巢修复，预防贫血。
多饮水及利尿食物
每日饮水量建议1500－1800ml，以白开水为主，避免含糖饮料。冬瓜排骨汤、鲫鱼汤、西瓜（适量）等可促进排尿，预防腹水。银耳汤可以滋阴，绿豆百合汤可以清热解毒。
补充纤维和健康脂肪
全谷物及坚果：燕麦、糙米、核桃等坚果。
清淡易消化
术后肠胃功能较弱，建议从流质或半流质饮食（如米汤、小米粥）逐步过渡到正常饮食。
高热量，高蛋白，少食多餐，每天可以5－6餐，两餐间可以增加一些汤品，如鲫鱼汤、红豆汤、冬瓜汤等促进排泄。
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