炎炎夏日，看着宝宝汗津津的小脸，心疼之余，千万别掉入过度贪凉的陷阱！宝宝不是小大人，他们的身体调节能力弱，过度降温反而易生病。这份指南教你避开误区，科学防暑。

宝宝为何更怕“凉”？

体温调节差：发育未完善，难适应温度骤变。

皮肤薄嫩：散热快，也更容易受寒。

脾胃娇弱：中医讲“稚阴稚阳”，寒凉易伤脾胃阳气，导致腹泻、厌食。

汗腺不发达：小宝宝（尤其新生儿）靠出汗散热能力有限，依赖环境温度。

五大常见贪凉误区＆危害

空调过低／风扇直吹：

危害：感冒、发烧、流涕咳嗽、腹痛腹泻（尤其腹部／脚心受凉）。

正确做：空调　26－28℃，避免直吹（用挡风板），风扇摇头吹墙。睡觉盖好小肚子和脚。

狂吃冷饮冰水果：

危害：最伤脾胃！易致呕吐、腹泻、腹胀、厌食，长期影响发育。

正确做：1岁内禁冷饮冰食！大宝宝也严格限量。水果吃常温的，解暑喝温水／常温汤水（绿豆汤少糖）。

洗冷水澡／久泡凉水：

危害：冷刺激易感冒、惊恐不适。

正确做：洗澡水温　37－40℃（手腕试温）。玩水后速擦干穿衣。

光脚踩冰凉地板：

危害：“寒从脚起”！易受凉腹泻。

正确做：空调房／冰凉地板，穿上薄袜或使用爬行垫。

大汗后立刻进空调房／冲凉：

危害：毛孔张开时遇冷，寒气入侵，极易感冒甚至面瘫（罕见）。

正确做：出汗后先擦干（尤其后背），阴凉处休息片刻，等汗收再进空调房／洗温水澡。

空调过低／风扇直吹：

危害：感冒、发烧、流涕咳嗽、腹痛腹泻（尤其腹部／脚心受凉）。

正确做：空调　26－28℃，避免直吹（用挡风板），风扇摇头吹墙。睡觉盖好小肚子和脚。

科学防暑降温这样做

环境舒适：

空调　26－28℃，避直吹，勤清洗。

风扇摇头，不对人。

早晚开窗通风，拉遮光帘。

空调房放盆水／用加湿器防干燥。

穿衣得当：

纯棉／纱布材质，宽松透气。

摸后颈温热无汗最合适，及时增减衣物。

喝水有方：

温白开水是首选！少量多次喂。

母乳宝宝妈妈多喝水；奶粉宝宝两餐间可喂点水。

观察尿液（淡黄清亮为好）。

饮食护胃：

清淡、新鲜、易消化，多吃常温蔬果。

严格限制冷饮冰食！

注意食物卫生，防腹泻。

外出巧安排：

避开高温（10点前／16点后）。

做好防晒（帽、衣、棚、霜）、防蚊。

带足水、汗巾、备用衣。

给家长的重要提醒

观察宝宝反应：打喷嚏、流清涕、手脚凉、没精神、拉肚子？可能是着凉信号！

睡觉保暖：睡眠时新陈代谢慢，盖好小肚子和脚丫（睡袋／薄毯）。

生病更忌凉：感冒、发烧、腹泻期间，绝对避免任何贪凉行为！

个体差异：每个宝宝耐受力不同，灵活调整。

老人带娃注意：沟通科学理念，避免“捂热”或“贪凉”两个极端。

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