健康睡眠，活力满满

-王舍人社区卫生服务中心开展心理宣讲进社区活动

为提升社区居民心理健康素养，帮助居民科学应对睡眠问题、掌握健康养生方法，2025年8月26日，王舍人社区卫生服务中心家医团队 组织健康宣教团队，走进鲍盛苑社区卫生服务中心，为居民开展了以 “睡眠问题的预防与管理” 健康知识讲座。

当前社会生活节奏快，工作压力大，睡眠障碍问题不仅仅是老年人的“专利”年轻人也是睡眠障碍的一大群体。宣教人员结合临床案例，从五个关键维度展开细致讲解：一是明确睡眠障碍的典型表现，如入睡困难、睡眠浅易醒、早醒后难以复睡、白天嗜睡乏力等，帮助居民对照自身判断是否存在相关问题；二是剖析病因，既涵盖心理因素（如焦虑、压力过大）、生理因素（如年龄增长、慢性疾病影响），也包括环境因素（如噪音、光线干扰）与生活习惯因素（如睡前刷手机、作息不规律），让居民理解睡眠问题的多元成因；三是讲解科学治疗方式，轻度问题可通过调整生活习惯改善，中度及以上需在医生指导下进行心理疏导或药物辅助治疗，同时提醒避免自行用药的风险；四是分享预防技巧，如建立固定作息、打造舒适睡眠环境、睡前 1 小时远离电子设备、通过冥想或泡脚放松身心等；五是纠正认识误区，针对 “熬夜后补觉即可恢复”“失眠只能靠吃药”“喝酒助眠有效” 等常见错误观念逐一澄清，引导居民树立科学的睡眠认知。

本次活动设计了多样化的环节，通过发放宣传册和开展互动交流，提升居民的参与度与知识吸收率。宣教医生刘文文结合专业知识与实际经验现场给居民提供了具体、可操作的建议。

此次活动居民掌握了睡眠障碍的相关知识，纠正了以往的认知误区，学会了通过调整生活习惯预防和改善睡眠问题，同时也宣传了秋气之应，养收之道的中医养生知识。通过活动拉近了与居民的距离，增强了居民对医疗机构的信任，提高了辖区居民健康知识的普及率。